Bij een hamstringtendinopathie is de pees van de hamstrings overbelast, op de plek waar die aan het zitbot vastzit. Je voelt een diepe pijn laag in de bil. Het komt veel voor bij hardlopers, voetballers en hockeyers.
Wat is een hamstringtendinopathie?
De hamstrings zijn de spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Hun pees hecht aan het zitbot in de bil. Bij veel sprinten, heuvellopen of diep buigen kan deze pees overbelast raken. De medische term is proximale hamstringtendinopathie.
Klachten
- Diepe, plaatselijke pijn laag in de bil, soms uitstralend naar de achterkant van het bovenbeen
- Pijn bij het starten met sport, die daarna kan afnemen
- Meer pijn na hardlopen, diep squatten of lang zitten
- Bij erger worden ook pijn tijdens sport, bij zitten en autorijden
Onderzoek en behandeling
Tijdens het onderzoek sluiten we andere oorzaken uit, zoals uitstralende pijn vanuit de rug of een (gedeeltelijke) scheur van de pees. We kijken welke houdingen en bewegingen de klachten uitlokken.
Rekken van de hamstrings werd vroeger vaak geadviseerd, maar kan de klachten juist verergeren, omdat de pees dan tegen het zitbot wordt aangedrukt. Het meest effectief is het stap voor stap opbouwen van de belasting: eerst rustige krachtoefeningen, daarna zwaardere en sportspecifieke oefeningen voor hamstrings, heup en romp. Ook langdurig zitten op een harde stoel passen we waar nodig tijdelijk aan.
Herken je deze klachten? Je bent zonder verwijzing welkom. Plan online een afspraak of bel 050 360 45 73.